ATHLETIKTRAINING FÜR KINDER UND JUGENDLICHE...
Physiotraining
Was ist Physiotraining ?
Jungen und Mädchen sind in jungen Jahren oftmals «schlaksig» und haben dünne Arme und Beine. Das hängt aber nicht in erster Linie damit zusammen, dass sie zu wenig essen oder zu viel Sport machen. Das Wachstum der Jugendlichen geschieht in Schüben. Der Körper verbaut dabei die Nährstoffe ins Skelett, um die genetisch vorgegebene Länge zu erreichen. Erst später werden die Nährstoffe in den Muskelzuwachs investiert.
Daher ist es wichtig, gezielt und nur unter Aufsicht eines fachkundigen Trainers oder Therapeuten zu trainieren.
Starke Rücken- und Bauchmuskeln halten den Rücken gerade.
Mit einfachen Gymnastikübungen trainieren wir den Rücken Ihrer Kinder. Die Übungen verbessern die Haltung und machen den Kindern sogar viel Spaß.
Diese Übungen stärken den Rücken Ihres Kindes und beugen Haltungsschwächen vor. Zusätzlich trainieren sie das Gleichgewicht und das Reaktionsvermögen.
Daher ist es wichtig, gezielt und nur unter Aufsicht eines fachkundigen Trainers oder Therapeuten zu trainieren.
Starke Rücken- und Bauchmuskeln halten den Rücken gerade.
Mit einfachen Gymnastikübungen trainieren wir den Rücken Ihrer Kinder. Die Übungen verbessern die Haltung und machen den Kindern sogar viel Spaß.
Diese Übungen stärken den Rücken Ihres Kindes und beugen Haltungsschwächen vor. Zusätzlich trainieren sie das Gleichgewicht und das Reaktionsvermögen.
Übungsbeispiele
1. Ihr Kind legt sich auf den Rücken. Nun die Beine mit den Waden auf den Ball legen. Die Oberschenkel stehen möglichst senkrecht. Der Kopf bleibt in der Mitte, die Arme liegen mit etwas Abstand zum Oberkörper am Boden.
2. Nun soll Ihr Kind versuchen, die Beine gegen den Ball zu drücken und die Hüfte zu strecken. Den Po dabei anheben, möglichst weit nach oben, so dass Beine, Becken und Oberkörper eine Linie bilden. Die Position ein paar Atemzüge lang halten, dann langsam wieder senken.
2. Nun soll Ihr Kind versuchen, die Beine gegen den Ball zu drücken und die Hüfte zu strecken. Den Po dabei anheben, möglichst weit nach oben, so dass Beine, Becken und Oberkörper eine Linie bilden. Die Position ein paar Atemzüge lang halten, dann langsam wieder senken.
1. Das Kind legt sich mit dem Bauch mittig auf den Ball. Den Rücken strecken und die Beine nach hinten stellen, sodass nur die Fußballen den Boden berühren. Die Arme seitlich ausstrecken, um das Gleichgewicht zu sichern.
2. Jetzt soll Ihr Kind versuchen, sich auf dem Ball vorsichtig um die eigene Achse zu drehen. Dabei mit dem Oberkörper immer dicht am Ball bleiben. Von der Seite auf den Rücken und von dort auf die andere Seite und wieder auf den Bauch rollen. Die Füße wandern bei der Drehung am Boden mit. Wenn eine Richtung klappt, die andere ausprobieren. 5 Wiederholungen pro Richtung.
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